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私にとってヨガとは、『心に変化をくれたもの』です。

自分に自信が持てない。

すぐイライラしてしまう。

最近人と話すのが億劫だな。

失敗したらどうしよう。

そんなふうに考えてしまうこと、誰にでもあると思います。

だけどそんな心のざわざわは、もしかしたら自分で作り出してしまっているかもしれません。

私もヨガを学んで実感した一人です。

自分の気持ちに正直になったり、見栄をとっぱらったり、本当に必要なものはなんだろうって問いかけたり、すでに持っていることに気付いたり。

情報や環境に揺さぶられすぎず、『自分は自分』ということがわかるだけで心が少し楽になりました。

私がヨガを通して伝えたいこと。

それは、

あなたはあなたを大切にしてね。私も私を大切にするよ。

ということ。

体の中に耳を澄まして。

自分をいたわって。

ヨガは、自分の内側に意識を向けるツールです。

心にヒントをくれるコンパスのようなもの。

あなたが一歩進んだその先に必ず道は続く。

失敗なんて、ないのです。

ヨガが心と体に良いのはどうしてでしょう?

ヨガのアーサナ(ポーズ)をとることで、緊張と弛緩を作り自律神経を整えていきます。

呼吸法で呼吸をコントロールすることで心をコントロール。気持ちをリセットする手助けになります。

長く吐く息は腹筋に効きます。

長い呼吸で副交感神経を優位の状態になりやすくし、緊張した体をほどきやすくします。

『今ここ』に意識を向ける習慣をつけていきます。

そして介護福祉士資格を持つ講師の観点から、あいよがでは、『いつまでも自分の足で歩く』ために必要な、お尻・腰周りの筋肉に働きかけるポーズを意識的に取り入れています。

心と体はつながっていること、

ヨガを通して感じていただく、私にそのお手伝いをさせてくださいね。

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